셀룰라이트는 신체 특정 부위에 지방과 노폐물, 수분이 결합하여 뭉쳐 있는 상태를 말합니다. 오렌지 껍질처럼 우둘투둘한 피부 형태로, 허벅지와 복부에 주로 발생하며 사춘기 이후 여성의 90%에서 체형에 상관없이 셀룰라이트가 나타납니다.

셀룰라이트는 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 이 셀룰라이트에 영향을 미치는 대표 유전자로 HIF1A가 있습니다. 셀룰라이트가 잘 생기지 않는 사람들에게서 이 유전자의 변이가 발견됩니다. 또한 유전적인 이유로 인종에 따라서도 차이가 생겨 아시아인이나 흑인보다는 백인에게 셀룰라이트가 많이 발생합니다.


또한 유전적 요인 외에도 호르몬, 생활습관 등에 의해 발생하기도 합니다.

한번 생긴 셀룰라이트를 셀프로 완전히 제거하는 것은 어렵지만 생활습관과 식이요법을 통해 개선할 수 있습니다. 그 방법을 알려드릴게요.

개선 방법 1. 탄수화물 조절하기

과도한 탄수화물 섭취는 인슐린을 급격히 증가하게 만듭니다. 이로 인해 세포질의 막이 당화되고 딱딱해지면서 셀룰라이트로 변하기 쉬워집니다. 또한 인슐린의 증가는 부종을 일으키기 때문에 혈액 순환에도 영향을 끼칩니다. 흰 쌀, 정제된 밀가루 대신 현미와 양배추와 같은 식이섬유가 풍부한 곡물과 채소를 섭취하세요.

개선 방법 2. 수분 보충하기

수분을 충분히 섭취하면 노폐물이 지방과 결합해 셀룰라이트로 쌓이는 것을 막아줍니다. 따뜻한 물을 하루 8~10잔 정도 섭취하세요. 당분이 많은 음료를 마실 경우, 체내 당 흡수 속도가 빨라지게 됩니다. 체내 과도한 당분이 쌓이면 셀룰라이트를 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

개선 방법 3. 꽉 끼는 옷 멀리하기

스키니진과 같이 꽉 끼는 옷은 부분적인 혈액 및 림프액의 순환 장애를 가져와 셀룰라이트를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가급적 몸에 편안한 옷을 입는 것이 셀룰라이트 개선에 좋습니다.

개선 방법 4. 드라이 브러시로 마사지하기

바디 브러시

드라이 브러시로 마사지를 하면 막혀 있던 림프를 원활하게 해 몸의 독소와 노폐물이 배출되어 셀룰라이트가 개선됩니다.

건조한 상태의 몸에 바깥에서 안쪽으로 부드럽게 브러싱을 해주세요. 림프절이 모여 있는 쇄골, 목, 겨드랑이, 팔꿈치, 무릎 뒤쪽, 사타구니도 쓸어주세요.

단, 피부가 약하다면 무리한 브러시 사용은 좋지 않으니 주의하세요. 브러싱 후에는 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하면 혈액 순환이 더욱 활발해집니다.

이밖에도 장시간 오래 앉아 있거나 서 있어도 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아 셀룰라이트가 축적되기 쉽습니다. 틈틈이 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주세요.

스쿼트와 같은 규칙적인 운동도 셀룰라이트 개선에 도움이 되니 이제부터 꾸준한 관리를 시작해 보세요.


제노플랜은 '셀룰라이트' 항목의 유전자 검사 결과를 제공하며 제노플랜 재팬에서 검사를 수행합니다.